weight loss tips in English and Hindi in 2020
weight loss tips in English and Hindi in 2020 we all know that losing weight can be a task but did you know a few lifestyle changes can help you in the long runto lose weight these 7 tips will help you she those extra kilos easily start your day right with at least two glasses of water this will help you flush out all the toxins and boost your metabolism there is absolutely no water in take when you sleeping which can also lead to dehydration and this little step will kick start your morning helping you stay fresh and hydrated no matter how busy you are in the morning do not skip your breakfast as research says people who have a good breakfast in the morning and to lose weight faster and skipping breakfast can slow down your metabolism so if you are running late to school college or work just pack your breakfast and have it on your way a small portion of snack severy two to three hours will help you stay fresh and full all day long and eating balanced meals through out the day will help your body boost it's metabolism and burn more fatsavoiding the junk completely while you trying to lose weight can be difficult but here's a way you can add a small amount of junk in your in between snacking when you crave for it the rule is to have a handful only eating straight out of the packet is the worst as you to eat more than you should so always take a handful of it put it in a bowl so you know when your snack time is over while you eat right and at the right time a little exercise can help you she those extra kilo seven faster you can try an at home workout go out for a run for 30 minutes or you could even take up your favorite sport and be good at it this will not only help you burn more calories but will also keep you fresh and relieve stress eating on time is very important when you are trying to lose weight when you eat late at night the calories are stored as fats and not converted into energy which will in turn result in weight gainlastly a good amount of sleep is as important as eating right and exercising sleep can increase the levels of ghrelin which triggers hunger try these tips and tricks while you are on your weight loss tips in English and Hindi in 2020 journey as these little changes can go a long way Until next time, stay tuned and stay ShiZone Tech.
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weight loss tips in hindi (weight loss tips in English and Hindi in 2020) - वजन कम करने के टिप्स हिंदी में by ShiZone Tech
weight loss tips in English and Hindi in 2020 हम सभी जानते हैं कि वजन कम करना एक कार्य हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ जीवनशैली में बदलाव आपको लंबे समय तक वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, इन 7 युक्तियों से आपको वह अतिरिक्त किलो आसानी से अपने दिन की शुरुआत कम से कम दो गिलास पानी से करने में मदद मिलेगी। आपको सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपके चयापचय को बढ़ावा देगा जब आप सो रहे हैं तो पानी में बिल्कुल भी पानी नहीं है जिससे आपको निर्जलीकरण भी हो सकता है और यह छोटा कदम आपकी सुबह की शुरुआत को ताजा और हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों। सुबह अपने नाश्ते को न छोड़ें क्योंकि शोध में कहा गया है कि जिन लोगों का सुबह का नाश्ता अच्छा होता है और तेजी से वजन कम होता है और नाश्ता छोड़ना आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, इसलिए यदि आप स्कूल कॉलेज के लिए देर से चल रहे हैं या बस अपना नाश्ता पैक करें और इसे करें अपने रास्ते पर स्नैक सेवरी का एक छोटा हिस्सा दो से तीन घंटे तक आपको पूरे दिन ताजा और पूर्ण रहने में मदद करेगा और दिन भर का संतुलित भोजन खाने से आपके शरीर को चयापचय को बढ़ावा मिलेगा और मॉर्ट बर्न होगा ई जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो पूरी तरह से कबाड़ को बाहर निकालना मुश्किल हो सकता है लेकिन यहाँ एक तरीका है कि आप स्नैक के बीच में अपने लिए थोड़ी मात्रा में कबाड़ जोड़ सकते हैं जब आप इसके लिए तरसते हैं तो नियम यह है कि केवल एक मुट्ठी भर पैकेट से सीधे खाएं। क्या आप जितना अधिक खाना खा सकते हैं उतना ही बुरा है, तो हमेशा एक मुट्ठी भर लेना चाहिए इसे एक कटोरे में रखें ताकि आप जान सकें कि जब आप सही भोजन करते हैं तो आपका स्नैक समय समाप्त हो जाता है और सही समय पर थोड़ा व्यायाम आपको उन अतिरिक्त मदद कर सकता है सात किलो से अधिक तेज आप 30 मिनट के लिए रन आउट के लिए घर पर कसरत करने की कोशिश कर सकते हैं या फिर आप अपना पसंदीदा खेल भी अपना सकते हैं और इसमें अच्छा होगा कि यह न केवल आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा बल्कि आपको तरोताजा रखेगा और तनाव से राहत देगा। समय पर खाना बहुत महत्वपूर्ण है जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं जब आप देर रात को खाते हैं तो कैलोरी वसा के रूप में संग्रहीत होती है और ऊर्जा में परिवर्तित नहीं होती है जिसके परिणामस्वरूप वजन में वृद्धि होगी नींद की एक अच्छी मात्रा उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना सही खाना और नींद का अभ्यास घ्रेलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं जो भूख को ट्रिगर करता है इन युक्तियों और चालों को आज़माएं जब आप अपने वजन घटाने की यात्रा पर हों क्योंकि ये छोटे परिवर्तन एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं, देखते रहें। weight loss tips in English and Hindi in 2020.
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